Quali sono i pericoli del non accettarsi. La pratica di lasciar andare l’autogiudizio

“Mi accetto completamente”. Potete dire questo di voi stessi?

Non accettarsi, non accettare il proprio aspetto, il proprio peso, alcune qualità, azioni, reazioni è abbastanza comune.

Perché non accettarsi, condannarsi rischia di far perdere il controllo della propria vita? Cerchiamo di capire.

In questo articolo troverete la pratica di lasciar andare il giudizio. Utilizzatela per diventare più integri, accettarvi e amarvi.

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L’autogiudizio è la perdita di controllo sulla propria vita

L’autorifiuto e il giudizio si manifestano in diverse situazioni della vita: quando non vi piace qualcosa del vostro corpo, quando fallite in qualcosa, quando volete qualcosa ma non credete in voi stessi, pensate che non ci riuscirete.

Rifiutate la parte di voi stessi che non vi piace, che non è in grado di gestire un compito importante.

C’è quello che vedete, e c’è quello che avete messo fuori dalla vostra coscienza (ciao, Danza con l’Ombra). Va nella vostra mente subconscia e inizia, in parole povere, a fare le pieghe e ad attirare l’attenzione su di sé riproponendo gli stessi eventi, in modo che lo integriate.

Stiamo parlando di integrità. Non possiamo ignorare le nostre emozioni, i nostri pensieri, il nostro corpo. Tutto questo fa parte di noi.

Quando si scarta qualcosa, non si sa come vive, come si sente, perché si comporta in quel modo. E si perde il controllo della propria vita. È difficile controllare qualcosa che non si conosce.

Ci sono due emozioni principali che vengono alla ribalta quando si pensa a ciò che non ci piace di noi stessi, a ciò che giudichiamo in noi stessi: l’aggressività e la rabbia.

Non si può dire che siano cattive o buone. A volte l’aggressività è utile. Ci sono momenti in cui l’aggressività è utile, quando è necessario proteggere i propri confini, difendere il proprio punto di vista. Nel mondo fisico, a volte, per ottenere ciò che si merita, bisogna “aggredire” o “infierire” su qualcuno.

Ricordo la situazione in cui si va in banca e si inizia a spiegare di cosa si ha bisogno: la gente non reagisce in alcun modo. Ma quando si passa all’offensiva e si dice: “Dovete fare questo, dovete fare quello!”, la situazione si risolve immediatamente. Capiscono. Comunicano a quel livello.

E finché siete tranquilli, gentili, lenti, calmi, le persone intorno a voi non vi percepiscono come una forza che si muove, che ha il diritto. Nel mondo 3D, una persona tranquilla è una manifestazione di debolezza. Poiché siete deboli, i forti devono attaccarvi.

Lo stesso vale per la rabbia. Potete tollerarla quanto volete, ma a volte la rabbia è costruttiva.

Come identificare il giudizio interiore

La misura del giudizio di sé si basa su due sensazioni: il comfort e il disagio. Se c’è una sensazione di disagio in un’emozione, significa solo una cosa: c’è un giudizio.

Esaminate l’elenco delle cose che non vi piacciono di voi stessi, delle cose che non accettate di voi stessi, per giudicarvi.

Non riesco a smettere di fumare. Non riesco a perdere peso, anche se mi sono impegnato molto. Dovevo fare il primo passo, andare a compilare dei documenti, e non l’ho fatto.

Tutte le emozioni provate in quel momento verso se stessi sono sconfortanti perché dentro c’è un giudizio. Mi sto giudicando. Sono una persona cattiva.

Non dipende dalle opinioni degli altri. Non dipende da quello che pensano gli altri. In questo momento mi sto dividendo in due parti.

Se vi rimproverate, vi criticate, vi condannate per non aver fatto qualcosa, per non essere riusciti a fare qualcosa, la vostra volontà si sovrappone. La vostra volontà si restringe quando vi giudicate.

Perché e come abbandonare l’autocondanna

Il giudizio su una qualsiasi delle vostre azioni, sepolto nel profondo delle vostre emozioni, annulla la vostra volontà, impedendovi di agire sistematicamente nella giusta direzione.

Ecco perché è importante liberarsi dal giudizio. Le parole “giudizio” e “giudicare” in questo caso sono intercambiabili.

Quando si sperimenta un disagio, ci si impunta su se stessi: “Sono cattivo perché sono…”.

Il giudizio e la condanna sono costruzioni mentali.

Quindi, per dissolverli, basta dargli voce. Cioè, vederlo e lasciarlo andare. Tutto ciò che è nella nostra mente viene riscritto in modo molto semplice.

Farsi sentire in qualche modo diverso in una situazione è molto più difficile, perché i sentimenti e le emozioni nascono all’interno. Con la mente è semplice.

Suggeriamo la pratica di lasciar andare l’autogiudizio. Pensate a una qualsiasi situazione in cui vi siete giudicati, in cui avreste dovuto fare qualcosa di importante ma non ci siete riusciti, e ora vi sentite a disagio per questo.

Pratica per lasciar andare il giudizio, del non accettare voi stessi

Assumete una posizione comoda. Sedetevi in modo che la vostra colonna vertebrale sia dritta. Non dimenticate che in ogni pratica lavoriamo con voi anche a livello di energia, il che significa che essa deve fluire attraverso il corpo con calma, senza ostacoli.

Fate un’inspirazione-espirazione profonda. Respirate a un ritmo per voi confortevole, ascoltando le sensazioni, sintonizzandovi con le reazioni del vostro corpo.

Concentratevi su qualsiasi situazione in cui avete provato un’emozione (disagio). Concentratevi su quell’emozione: irritazione, rabbia, insicurezza, impotenza.

Guardate attraverso il vostro corpo con lo sguardo interiore e identificate dove si nasconde quell’emozione. Qual è il suo posto nel corpo? Petto, plesso solare, testa, organi femminili? Dove si trova questa emozione nel vostro corpo?

Ora prestate attenzione all’energia che questa emozione trasporta. Che tipo di energia trasporta? È leggera o pesante? Chiara o scura? È rigida o rilassata? Che aspetto ha questa emozione a livello energetico? Come la sentite a livello energetico?

Quando avete percepito questa energia e l’avete descritta a voi stessi, chiedetevi: “Perché mi sto giudicando in questo momento?”. “Sono cattivo perché sono…”. Questa frase ognuno la continuerà per sé: “Sono cattivo perché… ho paura di fallire, mi sento in colpa, mi sento impotente…”. La continuazione può essere amorevole. Questo è ciò per cui ci si giudica.

“Sono cattivo perché sono…”. Qui potrebbe esserci un’azione, un pensiero su di sé. Oppure una sensazione.

Di nuovo, concentratevi sull’energia di quell’emozione. Ricordate ancora una volta dove si trova nel vostro corpo. E concentratevi sull’energia di quell’emozione.

E ora, con tutto il vostro amore, la vostra compassione per voi stessi, con l’accettazione di voi stessi, dite: “Rilascio il giudizio che sono cattivo perché sono…” e poi questa vostra frase.

“Lascio andare il giudizio che sono cattivo perché… fumo, ingrasso, non riesco a trovare un lavoro, non vado avanti, mi esaurisco in fretta…”.

Fate un respiro profondo. Ora concentratevi nuovamente sull’energia di quell’emozione nel vostro corpo.

Fate un respiro profondo. Solo ora rilasciate il giudizio su questa azione come tale. “Rilascio il giudizio che… fumare, bere, ingrassare, mangiare di notte… è male”.

Concentratevi su questa energia nel vostro corpo. E ancora una volta, con tutto l’amore e la sincerità, dite ad alta voce o mentalmente: “Rilascio il giudizio che… è cattivo o sbagliato”. “Rilascio il giudizio che mangiare dolci, mangiare di notte, non correre al mattino, non finire ciò che si è iniziato… sia male o sbagliato”.

Ancora una volta, concentratevi su questa energia. Molto probabilmente le sue proprietà sono cambiate. Non è più pesante, scura, tesa, ma qualcosa di diverso.

L’ultima frase sarà: “Rilascio il giudizio che io sia veramente…”.

Probabilmente c’è un aggettivo che si adatta a questo punto: pigro, indisciplinato, stupido, insicuro, tonto, eccessivamente sensibile, eccessivamente vulnerabile – qualsiasi aggettivo che sia appropriato in questa situazione in relazione a voi.

Di nuovo. Trovate quell’emozione nel vostro corpo, sentite la sua energia. E dite sinceramente, mentalmente o ad alta voce: “Rilascio il giudizio che io sia veramente…”.

Per coloro che sono in tema di perdita di peso o che non si piacciono, si giudicano per qualche azione, si giudicano per questo, per esempio: mangiare troppo, ingrassare troppo velocemente, un’altra frase per voi.

Concentratevi in anticipo su questa frase: “Lascio andare il giudizio che devo continuare…”. Mangiare molto, fumare molto sono cose che volete smettere di fare.

Ora sintonizzatevi un’ultima volta su quell’energia e notate cosa è diventata, l’energia di quell’emozione associata alla vostra intenzione. C’è un cambiamento? C’è più facilità?

E ora il futuro. Se c’è qualcos’altro, qualsiasi giudizio in cui potete dire: “Io sono cattivo perché sono…”, è qualcosa su cui potete lavorare.

Ora spostate l’attenzione sul vostro cuore, sul vostro cuore illimitato, enorme e pieno di amore per voi stessi. Fate un respiro profondo, trattenetelo. Durante questo indugio dite mentalmente: “Io mi accetto!”. E durante l’espirazione, dirigete l’energia verso il basso, verso la Terra.

Respiro profondo, lento: “Io accetto me stesso”, e durante l’espirazione giù nella Terra – “ancorate” questo sentimento nella Terra.

Condividete come vi sentite dopo aver fatto questa pratica!