Il critico interiore: nemico o amico

Avete un’idea brillante, siete entusiasti e pieni di energia, ma all’improvviso si sente una voce stridula dentro di voi: “E dove andiamo così di fretta? Tanto dalla tua idea non uscirà nulla di buono!”.

Se questo vi suona familiare, allora avete sperimentato più di una volta il critico interiore.

Che cos’è? Come si può migliorare il rapporto con esso?

A prima vista, il critico interiore è una capacità piuttosto utile della psiche, che ha lo scopo di analizzare e controllare la nostra attività in tutte le fasi: dal momento in cui si pensa all’idea e alla sua fattibilità fino alla valutazione finale del risultato.

In realtà, però, la voce del critico interiore il più delle volte uccide le idee, abbassa l’autostima e ci permette di procrastinare senza rimorsi.

Allora perché è così distruttiva?

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Perché il critico interiore è un personaggio negativo

Torniamo alla prima infanzia, perché è lì che si trovano le cause dei cambiamenti distruttivi.

Il più delle volte, il controllo esterno dei genitori diventa in seguito lo stile del critico interiore.

Se vostra madre vi tirava indietro e vi diceva che siete troppo giovani e che nulla funzionerà, la vostra voce interiore trasmetterà in seguito lo stesso spirito.

Iper genitorialità, controllo eccessivo e divieti, incredulità nella forza e nelle capacità del bambino: queste sono le ragioni dello stile distruttivo del vostro critico interiore.

Ricordate quali emozioni provavano i vostri genitori quando vi vietavano o vi rimproveravano? Il bambino spesso “tira” su di sé le emozioni degli adulti.

E qui si verifica una collisione. La sua spontaneità infantile e la gioia per la novità di ciò che ha fatto vengono cancellate dalla disapprovazione della persona più cara al mondo.

Analizzate di chi sono i criteri che vi lancia la psiche come modello, che voi presumibilmente non soddisfate?

Molto probabilmente saranno i criteri dei vostri genitori e dei parenti più stretti, perché sono quelli che vi sono stati accuratamente e metodicamente inculcati nella testa per tutta l’infanzia.

E anche se ora avete altri punti di riferimento, il critico interiore continuerà a trasmettere la vecchia onda.

Come trasformare il critico interiore in un alleato

Cosa potete fare per indebolire l’influenza negativa del critico interiore o addirittura per renderlo vostro amico?

Vediamo come fare.

1- Diventare consapevoli delle proprie emozioni

Prima di tutto, prendete coscienza delle vostre emozioni nel momento in cui si inseriscono attivamente e rintracciate la loro origine.

Sicuramente questo tipo di manifestazioni critiche si verificano in situazioni ben definite. Rintracciate lo schema e identificate la causa scatenante della vostra reazione.

Provate a dare un nome a tutte le emozioni che provate e a valutarne la forza su una scala a piacere.

Diventare consapevoli e catturare le emozioni porta sollievo e spesso fornisce indizi sulle potenziali cause dei comportamenti negativi attuali.

Imparare a capire e ad accettare le proprie emozioni vi aiuterà con l’articolo Come gestire le emozioni e perché è così importante per voi.

2. Spostare l’attenzione dalle emozioni al corpo

Spostate l’attenzione dalle emozioni alle sensazioni fisiche del vostro corpo:

• In quale posizione il corpo è rigido?
• Ci sono zone tese in qualche punto?
• Ci sono sensazioni dolorose o, al contrario, di intorpidimento?

Respirate in questi punti, riempiteli di luce, lasciate andare tutti i blocchi e rilassate i muscoli.

3. Tracciate un confine tra voi e il vostro critico

Distinguete tra voi e il vostro critico interiore: lui non è voi, i suoi obiettivi non sono i vostri obiettivi.

Permettete a voi stessi di superare i limiti che non vi siete posti! Lasciate che questo diventi la vostra personale celebrazione della disobbedienza.

4. Fate amicizia con il vostro critico interiore

Disegnate il vostro critico interiore e dategli un nome. Scrivete sopra di lui le sue battute tipiche.

Ora immaginate che il vostro critico interiore si trasformi in un personaggio di supporto, ad esempio un insegnante interiore!

Disegnate il suo aspetto e le parole che vi aspettate che dica.

Provate ad avere un dialogo interno con il vostro nuovo personaggio e vedrete presto i cambiamenti nello stile di comunicazione del vostro miglior aiutante interiore!

Imparate a negoziare con il vostro critico interiore.

Trasformando il vostro critico interiore nel vostro assistente, diventerete più sicuri di voi stessi.

Dentro di voi unirete parti della vostra personalità precedentemente in conflitto. Troverete la completezza e vi renderete conto del vostro valore.

Vi saremmo grati se poteste condividere nei commenti come trovate un linguaggio comune con il vostro critico interiore! Vi impedisce di realizzare ciò che avete pianificato?

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