La meditazione aiuta ad accettare se stessi, gli altri e le circostanze così come sono, senza cercare di cambiarle.
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Corso sull’accettazione
Come liberarsi dall’autocolpevolizzazione e dalla negatività…
e iniziare ad accettarsi
Ognuno di voi ha un’immagine in testa
di come dovreste essere voi!
Come dovrebbero essere i vostri cari
Come dovrebbe essere la realtà che vi circonda.
Molto raramente questa immagine corrisponde a ciò che è realmente,
causandovi dolore e sofferenza, rabbia e frustrazione.
Non avete idea di quante opportunità vi state perdendo, non accettando voi stessi e gli altri?
Non vi rendete conto di quanto sia facile vivere quando siete in accettazione?!
Cos’è l’accettazione?
Molti pensano che accettare qualcosa significhi essere d’accordo con essa, o addirittura sostenerla. Ma non è così!
Accettare significa riconoscere che c’è. Punto e basta.
Poi, si può essere d’accordo o in disaccordo con essa…..
Si può scegliere di fare qualcosa o di non fare qualcosa….
Potete ritenerlo giusto o sbagliato, equo o ingiusto, onesto o disonesto……
Ma il primo passo è riconoscere che “è”!
Perché è così difficile da accettare
Quando vi considerate una vittima in balia delle circostanze della vita, la fonte della vostra felicità o la causa dei vostri problemi è “là fuori”, al di fuori di voi.
E voi non potete influenzarli!
L’accettazione implica responsabilità quando ci si rende conto di essere la fonte e il creatore della propria esperienza.
Le difficoltà sorgono quando si cerca di combattere ciò che non si può cambiare.
La chiave è spostare l’attenzione da ciò che non si può controllare a ciò che si può.
Potete cambiare i vostri pensieri e le vostre emozioni, le vostre reazioni e i vostri atteggiamenti che determinano le vostre scelte e il vostro modo di agire.
L’accettazione richiede una partecipazione attiva alla vita alle sue condizioni, senza cercare di forzarla per conformarla a qualche modello o aspettativa.
Cosa si può cambiare
L’essenza dell’accettazione consiste nel cambiare il proprio atteggiamento nei confronti dei pensieri, delle emozioni e delle azioni.
Emozioni e reazioni
Le vostre emozioni sono il risultato dei vostri pensieri, non di ciò che è realmente accaduto.
Cambiando il vostro pensiero, potete cambiare le vostre emozioni.
I vostri pensieri → Come vi sentite
I pensieri
I pensieri negativi sorgono quando vi sentite depressi e vi ingannano.
Alla base di essi possono esserci le vostre convinzioni.
Le vostre convinzioni → Ciò che pensate
Credenze
Le convinzioni hanno a che fare con ciò che si crede.
Cambiando le vostre convinzioni errate, potete cambiare le vostre azioni.
Le vostre convinzioni → Come agite
Scelte e azioni
Le vostre azioni sono il risultato di ciò che pensate, sentite e credete.
Il potere dell’accettazione
Non c’è accettazione 😢
C’è accettazione ✔️
😢
Visione negativa del mondo e di se stessi (costante insoddisfazione, giudizio e critica)
✔️
Uno sguardo più positivo sul mondo e su se stessi, una disposizione verso la vita
😢
Visione negativa del mondo e di se stessi (costante insoddisfazione, giudizio e critica)
✔️
I sentimenti e le qualità volitive diventano prevalentemente positivi e sono determinati dai valori della persona.
😢
L’ego impone la sua opinione, fa richieste ed esprime giudizi di valore.
✔️
Permettete agli altri di avere un’opinione diversa dalla vostra e non vi offendete, smettete di valutare voi stessi e gli altri.
😢
La vita è una lotta, il mondo è diviso in amici e nemici, in giusto e sbagliato.
✔️
Siete liberi di scegliere a favore di un’opzione senza rifiutare altre possibilità.
Perché vi serve questo Percorso?
Questo corso è per voi se:
- * Svalutate i vostri risultati.
- * Vi criticate e vi rimproverate continuamente.
- * Vi confrontate continuamente con gli altri.
- * Dipendete dalle opinioni e dai giudizi degli altri.
- * Avete spesso pensieri negativi nella vostra mente.
Il vostro risultato:
- ✔️ Ottenere gli strumenti per affrontare gli atteggiamenti dell’infanzia che vi limitano.
- ✔️ Imparare a riscrivere i pensieri e le emozioni negative.
- ✔️ Iniziare ad ascoltarsi e ad apprezzarsi di più.
- ✔️ Imparare a notare il buono in voi stessi e negli altri.
- ✔️ Aumentare la capacità di accettazione di sé.
Come è organizzato il lavoro sul percorso
Pratiche scritte
Le pratiche scritte sono ciò che scrivete per voi stessi per comprendere meglio voi stessi, per riflettere e trasformare le vostre esperienze e le convinzioni ed emozioni che le hanno causate.
Le pratiche scritte aiutano a:
- ✔️ Esprimere le esperienze
- ✔️ Catturare i pensieri scatenati dall’evento
- ✔️ Rilasciare l’intensità emotiva
- ✔️ Identificare e riscrivere le convinzioni
- ✔️ Comprendere meglio le proprie reazioni e motivazioni
Quaderno di lavoro
Quaderno di esercizi scritti in formato pdf.
Si consiglia di stampare il quaderno (o di preparare un quaderno grande dove scrivere).
Per un’esperienza più confortevole
- ✔️ Gruppo chiuso per il corso
- ✔️ Gruppo separato per i partecipanti al corso presso l’Accademia e Telegram.
Feedback
Possibilità di porre domande sul corso al moderatore del gruppo chiuso.
Orario degli incontri online
Svetlana Cainac
Autore e Trainer del percorso
Trainer trasformazionale. Vi insegno a tornare a voi stessi e a semplificarvi la vita durante la trasformazione.
L’idea di fare questo corso è nata durante la registrazione della nuova versione di “Danza con l’Ombra” – nella quale abbiamo incontrato atteggiamenti negativi dell’infanzia: non sei come dovresti essere, nessuno ha bisogno di te, ecc.
Più ci addentravamo nel lavoro con l’ombra, più era necessario mostrare l’accettazione di se stessi e di ciò che si era appreso su di sé, più affioravano pensieri ed emozioni negative.
Dire “riscrivi l’atteggiamento negativo” è facile… Farlo è difficile, perché bisogna credere che il nuovo atteggiamento sia vero al 100%.
Così è nata l’idea di creare un nuovo corso ricco di tecniche e meditazioni per l’accettazione di sé ✌️
GRATA IMMENSAMENTE
Svetly
Corso sull’accettazione
Parte a maggio 2025
32 brevi video di 15-30 minuti ciascuno
Compiti a casa per ogni lezione
Quaderno di lavoro con esercizi in formato pdf (120 pagine A4)
Gruppo separato per il lavoro del corso
Gruppo chiuso per domande e risposte
Analisi pratiche in diretta (2 incontri)
Accesso al percorso 1 anno
Incontro con i clienti ogni mese + Pratica del mese
229,00 euro
Risposta alle domande in un gruppo chiuso del percorso.
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