Corso sull’accettazione
Come liberarsi dall’autocolpevolizzazione e dalla negatività…
e iniziare ad accettarsi
Ognuno di voi ha un’immagine in testa
di come dovreste essere voi!
Come dovrebbero essere i vostri cari
Come dovrebbe essere la realtà che vi circonda.
Molto raramente questa immagine corrisponde a ciò che è realmente,
causandovi dolore e sofferenza, rabbia e frustrazione.
Non avete idea di quante opportunità vi state perdendo, non accettando voi stessi e gli altri?
Non vi rendete conto di quanto sia facile vivere quando siete in accettazione?!
Cos’è l’accettazione?
Molti pensano che accettare qualcosa significhi essere d’accordo con essa, o addirittura sostenerla. Ma non è così!
Accettare significa riconoscere che c’è. Punto e basta.
Poi, si può essere d’accordo o in disaccordo con essa…..
Si può scegliere di fare qualcosa o di non fare qualcosa….
Potete ritenerlo giusto o sbagliato, equo o ingiusto, onesto o disonesto……
Ma il primo passo è riconoscere che “è”!
Perché è così difficile da accettare
Quando vi considerate una vittima in balia delle circostanze della vita, la fonte della vostra felicità o la causa dei vostri problemi è “là fuori”, al di fuori di voi.
E voi non potete influenzarli!
L’accettazione implica responsabilità quando ci si rende conto di essere la fonte e il creatore della propria esperienza.
Le difficoltà sorgono quando si cerca di combattere ciò che non si può cambiare.
La chiave è spostare l’attenzione da ciò che non si può controllare a ciò che si può.
Potete cambiare i vostri pensieri e le vostre emozioni, le vostre reazioni e i vostri atteggiamenti che determinano le vostre scelte e il vostro modo di agire.
L’accettazione richiede una partecipazione attiva alla vita alle sue condizioni, senza cercare di forzarla per conformarla a qualche modello o aspettativa.
Cosa si può cambiare
L’essenza dell’accettazione consiste nel cambiare il proprio atteggiamento nei confronti dei pensieri, delle emozioni e delle azioni.
Emozioni e reazioni
Le vostre emozioni sono il risultato dei vostri pensieri, non di ciò che è realmente accaduto.
Cambiando il vostro pensiero, potete cambiare le vostre emozioni.
I vostri pensieri → Come vi sentite
I pensieri
I pensieri negativi sorgono quando vi sentite depressi e vi ingannano.
Alla base di essi possono esserci le vostre convinzioni.
Le vostre convinzioni → Ciò che pensate
Credenze
Le convinzioni hanno a che fare con ciò che si crede.
Cambiando le vostre convinzioni errate, potete cambiare le vostre azioni.
Le vostre convinzioni → Come agite
Scelte e azioni
Le vostre azioni sono il risultato di ciò che pensate, sentite e credete.
Il potere dell’accettazione
Non c’è accettazione 😢
C’è accettazione ✔️
😢
Visione negativa del mondo e di se stessi (costante insoddisfazione, giudizio e critica)
✔️
Uno sguardo più positivo sul mondo e su se stessi, una disposizione verso la vita
😢
Visione negativa del mondo e di se stessi (costante insoddisfazione, giudizio e critica)
✔️
I sentimenti e le qualità volitive diventano prevalentemente positivi e sono determinati dai valori della persona.
😢
L’ego impone la sua opinione, fa richieste ed esprime giudizi di valore.
✔️
Permettete agli altri di avere un’opinione diversa dalla vostra e non vi offendete, smettete di valutare voi stessi e gli altri.
😢
La vita è una lotta, il mondo è diviso in amici e nemici, in giusto e sbagliato.
✔️
Siete liberi di scegliere a favore di un’opzione senza rifiutare altre possibilità.
Perché vi serve questo Percorso?
Questo corso è per voi se:
- * Svalutate i vostri risultati.
- * Vi criticate e vi rimproverate continuamente.
- * Vi confrontate continuamente con gli altri.
- * Dipendete dalle opinioni e dai giudizi degli altri.
- * Avete spesso pensieri negativi nella vostra mente.
Il vostro risultato:
- ✔️ Ottenere gli strumenti per affrontare gli atteggiamenti dell’infanzia che vi limitano.
- ✔️ Imparare a riscrivere i pensieri e le emozioni negative.
- ✔️ Iniziare ad ascoltarsi e ad apprezzarsi di più.
- ✔️ Imparare a notare il buono in voi stessi e negli altri.
- ✔️ Aumentare la capacità di accettazione di sé.
Come è organizzato il lavoro sul percorso
Pratiche scritte
Le pratiche scritte sono ciò che scrivete per voi stessi per comprendere meglio voi stessi, per riflettere e trasformare le vostre esperienze e le convinzioni ed emozioni che le hanno causate.
Le pratiche scritte aiutano a:
- ✔️ Esprimere le esperienze
- ✔️ Catturare i pensieri scatenati dall’evento
- ✔️ Rilasciare l’intensità emotiva
- ✔️ Identificare e riscrivere le convinzioni
- ✔️ Comprendere meglio le proprie reazioni e motivazioni
Quaderno di lavoro
Quaderno di esercizi scritti in formato pdf.
Si consiglia di stampare il quaderno (o di preparare un quaderno grande dove scrivere).
La meditazione aiuta ad accettare se stessi, gli altri e le circostanze così come sono, senza cercare di cambiarle.Per un’esperienza più confortevole
- ✔️ Gruppo chiuso per il corso
- ✔️ Gruppo separato per i partecipanti al corso presso l’Accademia e Telegram.
Feedback
Possibilità di porre domande sul corso al moderatore del gruppo chiuso.
Orario degli incontri online
Svetlana Cainac
Autore e Trainer del percorso
Trainer trasformazionale. Vi insegno a tornare a voi stessi e a semplificarvi la vita durante la trasformazione.
L’idea di fare questo corso è nata durante la registrazione della nuova versione di “Danza con l’Ombra” – nella quale abbiamo incontrato atteggiamenti negativi dell’infanzia: non sei come dovresti essere, nessuno ha bisogno di te, ecc.
Più ci addentravamo nel lavoro con l’ombra, più era necessario mostrare l’accettazione di se stessi e di ciò che si era appreso su di sé, più affioravano pensieri ed emozioni negative.
Dire “riscrivi l’atteggiamento negativo” è facile… Farlo è difficile, perché bisogna credere che il nuovo atteggiamento sia vero al 100%.
Così è nata l’idea di creare un nuovo corso ricco di tecniche e meditazioni per l’accettazione di sé ✌️
GRATA IMMENSAMENTE
Svetly
Corso sull’accettazione
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32 brevi video di 15-30 minuti ciascuno
Compiti a casa per ogni lezione
Quaderno di lavoro con esercizi in formato pdf (120 pagine A4)
Gruppo separato per il lavoro del corso
Gruppo chiuso per domande e risposte
Analisi pratiche in diretta (2 incontri)
Accesso al percorso 1 anno
Incontro con i clienti ogni mese + Pratica del mese
229,00 euro
Risposta alle domande in un gruppo chiuso del percorso.
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