Questo è il primo articolo di una serie di articoli sulle emozioni e sulla loro gestione.

• Parte 1  [Sei qui] – Come gestire le tue emozioni e perché è importante per te
• Parte 2  Emozioni negative: rabbia, scoppi di aggressività. Quali sono le cause e come affrontarle
• Parte 3  Immaturità emotiva. Come passare dalle emozioni ai sentimenti
• Parte 4  Come affrontare le emozioni. Disidentificazione dagli schemi abituali

“Se odi, allora sei stato sconfitto”
Confucio

Senza emozioni saresti annoiato?

Le emozioni rendono la vita ricca e interessante. E, allo stesso tempo, possono distruggere la tua psiche, la tua salute, il tuo destino…

Per evitare che ciò accada, devi capire, accettare e gestire le tue emozioni .

Lo confermano anche le fonti spirituali:

“Devi lottare per l’armonia emotiva e la tranquillità all’interno del mondo illusorio della quarta dimensione superiore mentre cerchi di adattarti al piano mentale dell’ambiente della quinta dimensione inferiore.”

(c) l’Arcangelo Michele tramite Ronna Herman

Come gestire le tue emozioni e perché è importante per te

Qual è la differenza tra emozioni e sentimenti

Per cominciare, analizzeremo i concetti di emozioni e sentimenti , la connessione e le differenze tra loro.

L’emozione è una reazione impulsiva di una persona a un evento che sta accadendo in questo momento. È uno stato a breve termine e riflette l’atteggiamento nei confronti dell’evento. Deriva dal lat. emovere – eccitare.

Un sentimento è un’esperienza emotiva che riflette l’ atteggiamento stabile di una persona nei confronti del mondo che lo circonda, persone e oggetti significativi. I sentimenti non sono legati a una situazione particolare.

Il carattere è un insieme di qualità umane che influenzano il comportamento e le reazioni in varie situazioni della vita.

Riassumendo: le emozioni, a differenza dei sentimenti, sono situazionali , questa è un’esperienza temporanea del momento presente immediato. In poche parole, percepiamo il mondo che ci circonda con sentimenti e reagiamo ad esso con emozioni.

Considera questo con l’esempio dei tifosi di calcio durante una partita.

Sono stati portati al gioco da un sentimento d’amore, interesse per questo sport (questo è il loro stato permanente).

E nel corso stesso della partita, provano emozioni a breve termine : divertimento e ammirazione per il gioco, gioia per la vittoria o delusione per la sconfitta.

Di norma, ci sentiamo con l’Anima, ma esprimiamo le nostre convinzioni con le emozioni.

Inoltre, attraverso le emozioni, si manifestano i nostri sentimenti (gioia alla vista di una persona cara, rabbia alla vista di un “odiato nemico”).

Allo stesso tempo, le emozioni e i sentimenti a livello di situazione potrebbero non coincidere o contraddirsi a vicenda. Esempio: una madre è arrabbiata con un figlio profondamente amato.

A seconda del carattere , le persone mostrano emozioni diverse nelle stesse situazioni.

Ad esempio: il profitto dell’azienda è diminuito.

Se il proprietario è una persona positiva nella vita, sarà un pò turbato, ma si riprenderà rapidamente e inizierà ad agire. Aprirà il suo atteggiamento nei confronti del problema come motivazione per la creatività.

In una persona più debole, la stessa situazione provocherà uno stato di apatia, inattività, depressione.

Vedi anche Cause spirituali di depressione, mancanza di denaro e malattia

Se hai uno stato depressivo senza una ragione particolare e persino una riluttanza a vivere, cosa può significare?

Come le emozioni squilibrate rovinano la tua vita

Cosa succede se non sai come o non vuoi capire e controllare le tue emozioni?

I rapporti con le persone si deteriorano

Una persona catturata dalle emozioni diventa meno sensibile alle persone che la circondano, anche a quelle a lui vicine.

Pertanto, le persone in uno stato “eccitato” riescono a dirsi molte parole spiacevoli e persino dolorose.

La risposta emotiva abituale modella il tuo umore e il tuo carattere.

Ad esempio, se non lavori con il tuo risentimento, si formerà un “personaggio vittima”. Reagirai in modo eccessivo alle più piccole osservazioni degli altri, entrerai in frequenti conflitti e poi ti sentirai infelice e depresso.

Le tue prestazioni calano

Stai sprecando le tue risorse energetiche in infinite esperienze estenuanti.

Di conseguenza, potresti semplicemente non avere abbastanza forza per la tua implementazione e successo .

Scrivi dei momenti della tua vita in cui le tue emozioni erano inquietanti. Come l’hai affrontato?

Il tuo atteggiamento verso te stesso peggiora

Un eccesso di emozioni negative crea la convinzione che “tutto è sbagliato nella vita” o “tutti sono contro di me”.

Di conseguenza, la tua autostima diminuisce. Puoi giudicare e incolpare te stesso, persino diventare depresso.

La tua salute è distrutta

Le emozioni incontrollate giocano un ruolo importante nel verificarsi di molte malattie. Questo si chiama psicosomatica .

Sicuramente conosci l’espressione “la malattia si è sviluppata su base nervosa”?

Questo accade quando

• la risposta emotiva è eccessiva,
• soffermarsi sulle emozioni negative (quando ti senti costantemente in colpa o offeso),
• negazione e soppressione delle emozioni (“non puoi essere arrabbiato con tua madre”).

Negare e sopprimere le tue emozioni non è un’opzione. Quindi distruggerai solo la tua vita e la renderai insopportabile .

Se vuoi raggiungere il successo nella vita, devi imparare a comprendere e controllare le tue emozioni.

Come gestire le tue emozioni

È possibile prendere una decisione di qualità per uscire da qualsiasi situazione difficile se ci si trova in uno stato di equilibrio emotivo. Solo in questo modo valuti con sobrietà ciò che sta accadendo e sei in grado di agire adeguatamente.

La capacità di mantenere uno stato di risorsa è un lavoro mentale. Come puoi imparare questo?

1. Riconosci e dai un nome all’emozione

Per lavorare con le emozioni, devi prima riconoscere la loro esistenza .

Impara a dare un nome alle tue emozioni: sono arrabbiato, sono triste, sono felice. Cerca sfumature di stati emotivi: ce ne sono più di cento!

Ammetti, almeno a te stesso , di avere emozioni “negative”, “disapprovate”: paura, confusione, curiosità di approfondire i segreti degli altri…

Se non sei pienamente consapevole delle tue esperienze, allora non capisci quale ruolo giocano le emozioni per te personalmente.

Accettando una qualsiasi delle tue emozioni, inizia la capacità di controllarle.

Altrimenti, in situazioni simili, sarai costretto a sperimentare uno sfogo emotivo e camminare in tondo all’infinito.

Vedi anche L’empatia non è una punizione. Come affrontare ciò che sembra distruggere te e la tua vita

2. Analizza cosa dicono le tue emozioni

Impara a riconoscere l’essenza e il valore delle tue emozioni, specialmente quelle “negative”.

• Cosa indicano le tue esperienze ?
• Su cosa attirano la tua attenzione ?
• A cosa vale la pena pensare?
• Cosa dovrebbe essere cambiato?

Sii onesto con te stesso quando rispondi a queste domande.

Forse il risentimento indica un bisogno di riconoscimento, mentre la rabbia ti protegge da una persona distruttiva nella tua vita.

O forse sei abituato a farti strada da persone intrattabili con comportamenti isterici? In questo caso, dovresti cercare altre opzioni …

Una volta compreso il valore dietro l’ondata di emozioni, queste si calmano automaticamente.

3. Non prenderla sul personale

Impara a non prendere sul personale tutto ciò che ti accade.

Se tuo marito/moglie o il tuo capo ti ha urlato contro, questo non significa che eri colpevole di qualcosa.

Forse sono di cattivo umore, questo non ha niente a che fare con te personalmente. Ti è capitato di trovarti nel posto sbagliato al momento sbagliato.

Non dovresti essere trascinato in questa negatività, reagendo con l’emozione del risentimento o della rabbia. Tuttavia, hai il diritto di difendere con calma e correttezza i tuoi confini.

4. Applicare la meditazione e le pratiche spirituali

Se sei incline a scoppi emotivi o esperienze prolungate, hai un’alta sensibilità: impara a calmarti anche nelle situazioni più difficili.

La meditazione aiuta in questo. Anche dopo una breve pratica ti sentirai rilassato, l’intensità delle emozioni diminuirà.

La meditazione regolare sintonizzerà il tuo cervello su un pensiero più positivo.

Durante la meditazione, il cervello cambia la frequenza degli impulsi elettrici in onde alfa profonde e calme. Inducono uno stato di pace e rilassamento in una persona.

Un’altra tecnica semplice ed efficace è il radicamento del respiro. Inspira profondamente ed espira più volte nella terra.

5. Fai qualcosa di nuovo

Allenati a rispondere in modi nuovi a situazioni “negative” familiari .

Ad esempio, puoi provare a trasformare uno scandalo in preparazione in uno scherzo e quindi disinnescare la situazione.

Se non ti viene in mente come agire in modo diverso, praticalo in modo giocoso. Puoi trarre ispirazione da libri, film.

6. Comprendere la natura delle emozioni

Leggi libri e articoli sulle emozioni : perché sorgono, come influenzano il corpo e la mente.

Consiglio di guardare il cartone animato del 2015 “Inside Out”. Una storia su come le nostre emozioni ci influenzano. La vita vola a pezzi finché non impariamo a capire e gestire le nostre emozioni!

Tutti hanno l’opportunità di mantenersi di buon umore.

Una persona cosciente sa controllarsi, tracciare e gestire le proprie emozioni.

Non sopprimere le emozioni in te stesso, ma comprendi le ragioni del loro verificarsi sia in te stesso che negli altri.

E così, gestisci la tua vita , creando in essa più felicità e armonia interiore!