Yoga per i chakra: potenzia i tuoi chakra con semplici movimenti

Questa è la seconda parte della serie su cosa sono i chakra e su come bilanciarli per migliorare la tua vita.

Parte 1 – Come usare nella vita quotidiana i chakra
Parte 2 – [Sei qui] Yoga per i chakra. Potenzia i tuoi chakra con semplici movimenti
Parte 3 – 21 domande per aprire i chakra nel nuovo anno 2023
Parte 4 – Come aprire i chakra senza sforzare. I modi più insoliti

Puoi caricare i tuoi chakra con semplici movimenti! Come farlo? Scoprilo subito!
Sicuramente conosci già le informazioni di base sui chakra, centri energetici nel corpo, sintonizzati su un certo tipo di energia vitale (sopravvivenza, amore, espressione di sé, ecc.)

Lo stato dei chakra è in relazione reciproca con il tuo corpo e la tua vita.

Se una qualsiasi sfera è “fallita”, il chakra corrispondente è sbilanciato. Con un lavoro consapevole in questa direzione, il chakra diventa più attivo e armonioso.

Questo funziona anche al contrario. Se inizi a lavorare con un chakra, la sfera della vita di cui è responsabile si allineerà automaticamente.

Ad esempio, lavorando con il chakra del cuore, puoi curare le malattie dell’apparato respiratorio e migliorare i rapporti con le persone.

E quando si carica il chakra della radice, il successo finanziario sarà “caricato” pure.

Il modo più semplice per bilanciare efficacemente i chakra

Uno dei modi di base è lo yoga per i chakra, o kundalini yoga.

Questo è un sistema di esercizi appositamente progettato volto a raggiungere determinati stati del sistema energetico.

Gli esercizi possono essere motori (asana), respiratori (pranayama), meditativi, sonori (mantra), ecc.

Ciò che è particolarmente degno di nota di questi complessi è che hanno un effetto positivo versatile su di te:

• Corpo sano. I tuoi muscoli diventano più forti, il sangue scorre negli organi interni, saturandoli di ossigeno e rimuovendo le tossine. Un effetto “collaterale” può essere l’eliminazione del peso in eccesso e delle malattie.
• Forte volontà. Studi regolarmente, dedichi tempo e attenzione a te stesso, di conseguenza, l’autostima e la forza dello Spirito crescono.
• Chakra bilanciati. Se i primi due punti possono esserti forniti dalla forma fisica ordinaria, allora lo yoga offre un lavoro precisamente consapevole con energia attraverso la pratica fisica.

Se altri modi di bilanciare i chakra sono ancora difficili per te, anche un principiante può fare semplici esercizi fisici e di respirazione.

Quando si esegue una certa sequenza di azioni, il kundalini yoga ha un effetto armonizzante su ciascun chakra. Grazie a ciò, l’energia vitale della kundalini sale liberamente lungo il canale centrale.

Ciò contribuisce alla tua liberazione interiore, intuizione spirituale, salute e successo nel mondo fisico.

Io stessa faccio yoga a livello amatoriale e, ovviamente, non sono uno specialista.

Pertanto, nell’articolo fornisco esempi di lezioni di kundalini yoga per i chakra da esperti stranieri riconosciuti.

Yoga per i chakra

Yoga per il chakra della radice (Muladhara)

Il chakra si trova alla base della colonna vertebrale ed è responsabile della tua sopravvivenza, sicurezza, “radicamento” nel mondo fisico.

La pratica dello yoga per Muladhara ha un effetto purificante sull’intestino (shank-prankshalana, nauli kriya), aumenta la flessibilità della colonna vertebrale e rafforza anche i muscoli del perineo e delle cosce.

Ti permette di liberarti delle tossine fisiche ed energetiche, conduce l’energia attraverso le gambe, rafforzando la tua connessione con la Terra.
Il complesso di solito comprende mulabandha (blocco energetico inferiore: alternanza di tensione e retrazione dei muscoli dello sfintere, del perineo e dei muscoli addominali inferiori), che accompagna l’esecuzione di asana e trattenimento del respiro; così come asana che coinvolgono i muscoli dell’addome inferiore, inclinazioni e affondi.

Yoga per il chakra sacrale (Svadhisthana)

Questo è un centro energetico situato appena sotto l’ombelico. Luogo di origine delle emozioni, dei desideri, dell’energia sessuale.

È associato al sistema genitourinario, alla milza, ai reni, al fegato.

Una serie di esercizi di yoga fornisce la stimolazione di questi organi, aumenta il loro metabolismo e rafforza anche i muscoli addominali.

E, naturalmente, ti permette di essere in armonia con i tuoi sentimenti e desideri e di raggiungere i tuoi obiettivi.

La pratica include esercizi per la i muscoli del addome, inclinazioni e deviazioni della colonna lombare, apertura del bacino, respirazione ritmica, ecc.

Yoga per il chakra del plesso solare (manipura)

Il terzo chakra si trova tra l’ombelico e la base dello sterno. È il centro della volontà, dell’azione, dell’autoespressione attiva.

Il chakra è connesso e influenza gli organi e le ghiandole dell’apparato digerente.

Lo yoga include asana con il lavoro dei muscoli addominali, grazie ai quali un potente flusso di sangue arriva all’addome, e curve e piegamenti all’indietro che ci sono già familiari. Così come la respirazione profonda con la “pancia”, per fornire ossigeno a tutti gli organi interni e tessuti.

A livello di energia, la pratica rivela la tua manipura, cioè rafforza la forza di volontà, i confini, aiuta e mira a raggiungere un equilibrio tra il mondo spirituale e quello materiale (in altre parole, usa il tuo potenziale energetico per il benessere nella vita).

Yoga per il chakra del cuore (Anahata)

Il centro del cuore (petto) è responsabile della tua capacità di amare, cioè per vedere l’armonia del mondo, costruire relazioni di fiducia con le persone, apprezzare e accettare te stesso.

Questo chakra include il cuore e i polmoni.

Lavorando con questo chakra, sei liberato dall’odio e da altri sentimenti di blocco, inizi a irradiare e ad accettare l’amore e la bellezza nella sua interezza.

Inoltre, le asana yoga aprono il petto, garantendo la salute dei sistemi cardiovascolare e respiratorio.

La pratica include i piegamenti all’indietro e le torsioni della colonna vertebrale toracica, l’apertura e l’allungamento dei muscoli delle braccia e delle spalle e, naturalmente, diversi tipi di respirazione.

Yoga per il chakra della gola (Vishudha)

Il chakra della gola (la base della gola) è responsabile della tua voce nel senso più ampio del termine, cioè comunicazione, espressione di sé nella creatività, relazioni con la società.

È il centro dell’intuizione e della manifestazione della propria verità.

Le posizioni yoga rafforzano e allungano il rachide cervicale, stimolano la ghiandola tiroidea. Questi sono piegamenti all’indietro, supporti per le scapole e altre pose invertite, inclinazioni della testa, asana invertite.

Le asana contribuiscono a un passaggio più libero dell’energia attraverso i canali verso l’alto. Ti alleviano anche dal mal di testa e dall’osteocondrosi (ad esempio, a causa del lavoro al computer) e rafforzano il sistema immunitario.

Yoga per il chakra del terzo occhio (Ajna)

Ajna (tra le sopracciglia)  il chakra della visione, della conoscenza, della fiducia nella tua voce interiore. È anche responsabile del tuo pensiero e della tua immaginazione.

Gli organi della vista sono associati ad esso, così come la ghiandola pituitaria, che influenza la crescita e il metabolismo.

Lo yoga per questo chakra migliora e ottimizza i tuoi processi di pensiero, ti permette di sbarazzarti delle bugie (prima di tutto, a te stesso).
Sul piano fisico ha un effetto benefico sulla vista e sui vasi cerebrali, normalizza la pressione sanguigna.

La pratica include varie asana per l’equilibrio e la concentrazione, oltre a pose con enfasi sulla fronte.
Un elemento importante dello yoga per il chakra del terzo occhio è la respirazione anuloma viloma (respirazione serale con narici alternate). Armonizza il lavoro degli emisferi e ti permette di calmarti.

Chiudi la narice destra con il pollice della mano destra, inspira attraverso la sinistra, poi chiudi la sinistra con l’indice ed espira attraverso la destra.

Successivamente, inspira attraverso la destra, chiudila ed espira attraverso la sinistra. Ripeti l’operazione 12 volte.

Yoga per il Chakra della Corona (Sahasrara)

Il chakra si trova nella parte superiore della testa ed è associato all’epifisi (ghiandola pineale).

È responsabile della tua connessione con il Divino, apre l’accesso all’illuminazione e alla conoscenza superiore.

La libera ascesa della kundalini a questo chakra (attraverso i precedenti equilibrati) è l’obiettivo principale della pratica.

Lo yoga include asana per bilanciare l’energia nel corpo, alcuni movimenti attivi che riscaldano il corpo dall’alto verso il basso. Un tipico esercizio per questo chakra è la posizione sulla testa.
La pratica include anche la meditazione nelle posizioni del mezzo loto e del loto e savasana (posa del cadavere).

Savasana viene eseguito sdraiato sulla schiena, con gli occhi chiusi e braccia e gambe dritte. Implica il completo rilassamento e l’osservazione del libero movimento dell’energia nel corpo (silenzio interiore).

Se hai eseguito attentamente e correttamente le pratiche precedenti, in savasana sarai in grado di sentire la completa dissoluzione e unità con l’Universo.

Sicurezza

Durante la pratica, assicurati che la schiena sia dritta, il respiro rimane calmo e pieno. Evita gli strappi e il dolore. Considera le tue caratteristiche fisiologiche e il tuo stato di salute, parla all’allenatore yoga delle tue malattie.

Eseguendo un esercizio su questo o un altro chakra, puoi mantenere una leggera concentrazione su questo centro. Sii raccolto internamente, non lasciarti distrarre da pensieri ed emozioni estranei.

È chiaro che l’articolo descrive solo una serie approssimativa di esercizi di kundalini yoga. Infatti, il complesso per ciascun chakra può essere eseguito da 40 minuti a 1,5 ore e comprende un’ampia varietà di tecniche motorie e respiratorie, canto dei mantra e meditazione.

Di seguito puoi trovare uno dei complessi yoga più popolari per i chakra di Maya Fiennes in formato video. Inoltre, puoi contattare il centro yoga della tua città.

Il mio compito era interessarti a questa straordinaria pratica, prestare attenzione alla salute del tuo corpo e all’equilibrio energetico.

Scrivi nei commenti se fai yoga o altre pratiche fisiche per l’equilibrio spirituale? Quali risultati hai raggiunto?

L’articolo utilizza foto da yogajournal.com.