Come superare la resistenza in 5 fasi

Come superare la resistenza in 5 fasi

Quando si manifesta di solito la resistenza?

Quando si decide di cambiare qualcosa nella propria vita. Sembra logico: qualcosa non vi piace, quindi qualcosa deve cambiare.

Sembrerebbe che si debba andare avanti e farlo. Ma qualcosa si frappone. Dentro di voi c’è una sensazione di disagio e resistenza.

Cosa fare?

Leggete questo articolo, in cui esamineremo le funzioni di base della resistenza e vi forniremo un algoritmo per superarla.

Come superare la resistenza. Un algoritmo in 5 fasi

Cos’è la resistenza

Esiste un metodo comune per sfidare la resistenza, spingersi oltre e insistere. E questo funziona, ma non per tutti.

Non sono uno psicologo, quindi lo spiegherò in termini semplici.

Le resistenze sono le forze interne che vi proteggono da conseguenze dolorose.

Queste parti si basano su esperienze negative passate.

Cioè, una volta è successo qualcosa di spiacevole e doloroso a causa di un’azione; si è creato un collegamento tra l’azione e il dolore.

E ora, quando vi trovate di fronte alla necessità di cambiare un comportamento indesiderato, di compiere una certa azione, una parte dentro di voi la considera insicura e vi resiste.

Ad esempio, un bambino si brucia. Si è sentito ferito e ha concluso che non doveva mettere la mano nel fuoco: si sarebbe bruciato. Ora si attiene alla tecnica di sicurezza.

Questo è normale. Ma a volte questa connessione tra esperienza, conclusione e reazioni successive in tali situazioni persiste all’interno di una persona in forma ipertrofizzata.

La paura viene gonfiata a dismisura e non corrisponde all’esperienza reale, al risultato che può accadere a una persona.

Una persona ha bisogno di cambiare, ma ha paura di agire. In passato è stato “preso a calci” per le sue azioni, alcune volte ha continuato ad agire, il legame tra le azioni e il dolore che ne deriva si è radicato.

Questo legame è di solito molto stabile e persiste nel subconscio della persona. La persona non capisce perché non riesce a fare i cambiamenti che desidera, qualcosa dentro di sé glielo impedisce.

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È necessario pretrattare la resistenza?

Sì e no.

La resistenza può anche segnalare che state andando nella direzione sbagliata.

Se avete stabilito una connessione con la vostra anima, il vostro sé superiore, saprete se è così o no. Forse sono i vostri aspetti superiori a darvi un indizio sotto forma di resistenza.

Prima di procedere o di utilizzare l’algoritmo che condivido qui di seguito, immergetevi in voi stessi, nel vostro cuore, e ponetevi le domande che vi preoccupano. Saprete dalla sensazione se questo è ciò di cui avete bisogno o meno.

L’amore abita nel cuore, non c’è paura, è la cassa di risonanza della verità e può sempre essere usato per trovare la strada giusta, la soluzione giusta, la direzione giusta.

Entrate nel vostro cuore, sentite l’armonia, l’amore e ponete la vostra domanda. Se sentite euforia, conforto, gioia, una sensazione di casa, allora siete lì.

Se si prova una sensazione di disagio, forse non vale la pena di affrontare la questione o non è il momento giusto.

La resistenza è anche un segno di crescita. Quando si raggiunge un nuovo livello, si sta superando qualcosa in se stessi. Si esce dalla propria zona di comfort.

In questo caso, a resistere è la parte dell’ego che non vuole perdere, che vuole essere sempre e comunque al top.

Se decidete che avete bisogno di andare avanti, trovate del tempo per voi stessi e utilizzate questo algoritmo per superare le resistenze.

Non posso promettere che funzionerà immediatamente e rapidamente. Tutto dipende dai vostri atteggiamenti interni, dai blocchi e dall’argomento su cui lavorerete.

Potreste dover affrontare il dolore, dovete essere preparati a questo. Se ciò che volete ricevere, comprendere o acquisire (saggezza, abilità) è ciò di cui avete veramente bisogno, seguite le istruzioni.

L’algoritmo per affrontare la resistenza

Fase 1: Accettare il fatto che si resiste

Non cercate di combattere la resistenza. Quando ci si concentra sulla lotta e sulla resistenza stessa, è proprio questo che la rafforza.

Così la resistenza non farà che aumentare.

Accettate la vostra condizione, rendetevi conto che c’è una parte di voi che, per motivi di benessere, vi impedisce di fare ciò che avete programmato.

Rispettate questa parte di voi.

Il vostro obiettivo ora è capire cosa vi impedisce di fare ciò che volete e lasciarlo andare con gratitudine.

Fase 2: Identificare esattamente ciò che vi spaventa

Tenete a mente che la vostra coscienza vi impedirà di identificare la causa.

Dietro la resistenza di solito c’è la paura o il dolore. E svolge un ruolo difensivo. Vi impedisce di preoccuparvi inutilmente, anche se non c’è una vera causa di sofferenza.

Come si fa a sapere cosa ci spaventa?

• Basta porsi la domanda, prendere carta e penna e scrivere le risposte. Scrivete tutto ciò che vi viene in mente fino a esaurire le idee.
• Identificate la causa della resistenza in uno stato meditativo.

Immergetevi nel vostro cuore e chiedetevi cosa vi spaventa, perché vi opponete all’azione, cosa vi impedisce. Datevi un po’ di tempo, la risposta può arrivare sotto forma di immagini, situazioni del passato.

Potreste anche ottenere una risposta diretta. Se non capite o non afferrate subito la risposta, potete ottenerla durante il giorno o anche subito dopo la meditazione.

Quando avete riconosciuto la causa, il vostro compito è capire se la paura che vi tratteneva dal muovervi è giustificata.

Spesso siamo ostacolati dalla programmazione infantile, e dietro la resistenza si nasconde un bambino che un tempo non era in grado di proteggersi dal mondo esterno, non aveva esperienza, non capiva molte cose.

Fase 3: Riconoscere e liberare le emozioni

Non basta capire la causa, è importante non fermarsi qui, ma portare a termine il processo.

Perché è probabile che, dopo il passo precedente, riaffiorino vecchie emozioni, dolori, traumi. E se non le lasciate uscire, se non le elaborate, torneranno di nuovo nel profondo.

Riconoscete le vostre emozioni, rendetevi conto che qualsiasi cosa vi sia accaduta appartiene al passato.

Se pensavate di essere colpevoli, perdonatevi. Tutti hanno il diritto di sbagliare e in quel momento avreste potuto agire solo in questo modo e non in quello.

Se qualcuno vi ha offeso, cercate di capire la saggezza della situazione. Cosa avete imparato dall’evento. Guardate tutto dal punto di vista di un osservatore.

Accettate le vostre emozioni, qualunque esse siano, e lasciatele andare con gratitudine.

Ringraziate anche voi stessi per aver avuto il coraggio e l’onestà di capire la causa della resistenza.

Se volete lavorare più profondamente con i traumi che avete incontrato, per accettare le parti di voi stessi perdute e spostate dalla vostra coscienza, vi invitiamo al Percorso Danza con le Ombre.

Fase 4: Negoziare con la parte che si oppone

Come ho detto prima, dietro la ragione della resistenza c’è la parte di voi che si oppone.

E ha una ragione logica per cui ciò che state per fare non dovrebbe essere fatto.

Quando avrete visto cos’è questa parte e perché si è formato questo legame, sarete nella posizione di una persona adulta e adeguata e capirete se la paura è giustificata o se la protezione non è più necessaria.

Ad esempio, un bambino era aperto, entrava in contatto con le persone, era il primo a conoscerle. Finché non è stato incontrato da qualcuno che lo ha respinto o ha risposto in modo sgarbato.

Un bambino dal cuore aperto potrebbe essere stato traumatizzato, deluso dalle persone e concludere che non vale la pena mostrare apertamente i propri sentimenti, che le persone sono crudeli e così via.

Il trauma e il dolore entrano nel subconscio, si indossa una maschera di arroganza: “non avvicinarti a me” e si sviluppa un comportamento adeguato.

Anche se dentro di noi c’è il bisogno di comunicare, di mostrare simpatia agli altri.

Durante la vita, questa maschera impedisce alla persona di vivere e di realizzare il suo pieno potenziale. Ma quando si presenta l’opportunità di comunicare e di manifestare i propri sentimenti, si oppone a queste azioni. C’è un conflitto interiore.

La via d’uscita:

Quando avete capito il motivo, accettato e liberato le emozioni, offrite alla parte di voi che resiste un compromesso.

Ringraziatela per essere stata protettiva. Rassicuratela che questa reazione non è più necessaria. Avete bisogno di evolvervi e, in caso di pericolo, sarete in grado di difendervi in modi più efficaci.

Se la situazione traumatica si è verificata quando eravate bambini, esercitatevi a guarire il bambino interiore.

Trovate le parole giuste per la versione di voi da bambino che si sente ferito, circondatelo di amore, datele un senso di sicurezza e protezione.

Fase 5: Sostituire il comportamento distruttivo con un comportamento efficace

Avete liberato le vostre emozioni e vi siete resi conto che non ha più senso utilizzare il comportamento difensivo che avevate in passato.

Ora al suo posto va costruito un comportamento nuovo, efficace, altrimenti per inerzia continuerete a reagire nel vecchio modo.

Immaginate come vorreste comportarvi, cosa fareste, cosa direste.

La vita vi proporrà situazioni in cui dovrete applicare il nuovo modello di comportamento.

Potreste non essere immediatamente in grado di agire nel nuovo modo che avete in mente. La sfida è fare qualcosa di diverso, aggiungere qualche elemento del nuovo modello.

Con il tempo, il vostro comportamento cambierà e l’abitudine ad agire in modo diverso prenderà piede.

Il lavoro di identificazione delle cause di resistenza richiede coraggio e onestà con se stessi. Ma il risultato ne vale la pena: si impara a conoscersi, ci si evolve e questo ha un effetto positivo sulla propria vita.

In quali situazioni avete incontrato delle resistenze? Qual è stata la causa e quali sono stati i modi che vi hanno aiutato a superarla?